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1、听轻音乐:轻音乐十分舒缓,轻松,给人很好的氛围,而这个Sleep max richter的歌单很适合睡觉听,他的节奏十分缓慢,一个键一个键的嗯出来,但是每一个音衔接的很自然,给人的感觉很放松,失眠的人可以放着这个歌单来休息。
2、睡前看一本轻松的书:书是最适合催眠的东西了。还记得上学的时候,一到上课时间就特别瞌睡,一看到课本更想睡觉了。睡前看一本轻松的书,可以帮助我们缓解压力,放松我们的思维,让我们沉浸下来。看书可以让我们一下子进入睡眠。
3、喝一杯牛奶:睡前喝一杯牛奶,有利于帮助睡眠,同时还有美容的作用。人体的皮肤细胞分裂的时间只在晚上,喝一杯牛奶可以促进新陈代谢,保持皮肤光滑,还可以延缓衰老。睡前喝牛奶还是钙质吸收的最后时间,可以提高自身的抵抗力。
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