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【戒烟的方法】

　　1、循序渐进减少吸烟的数量：对于吸烟的人来说，戒烟是一件相当困难的事情。不过小编建议烟民在戒烟过程中都要每天记录自己的吸烟数量，争取后一天的吸烟数量要少于前一天的吸烟数量，控制自己的吸烟数量，减少吸烟的次数，可以达到戒烟的目的，同时也减少香烟对身体的危害。

　　2、每周都要给自己安排无烟日：可能对于想要戒烟的烟民来说，不让他们吸烟是做不到的，每天吸烟已经成为他们生活的一部分了，如果可以为自己安排无烟日来进行戒烟是再好不过的了。

　　3、要控制自己，提高意志力：烟民在戒烟的过程中在能够控制自己的吸咽数量和吸烟次数时，也一定要提高自己的意志力。对于别人递给的香烟也要懂得适当的拒绝。不然自己戒烟的计划很有可能就功亏一篑了。

　　4、想抽烟时，要想办法让自己难以尽快获得香烟：如果一想要吸咽就可以立即拿到香烟，那么对于戒烟的烟民来说也就没有任何效果了。如果想要自己戒烟，就一定要使得自己获得香烟的时间尽量的延长，这样才能够帮助烟民进一步戒烟成功。

　　5、吸咽过程中尽量不要把烟都吸完：戒烟的烟民在吸咽的过程中尽量不要都吸完，这实际上是减少吸烟量的一种戒烟方法。大家一定要在每次吸烟的过程中不要一吸到底，只吸三分之一的烟。把剩余的香烟部分都扔掉。

【戒酒的好处】

　　第一、对于消化系统的好处，促进消化和吸收功能，有助于食物充分在胃肠道内的消化和吸收，同时对于食管、胃黏膜、胃肠道有保护性作用。因为酒精对于胃、食管都有灼烧性和灼烧性的刺激，因此戒酒后受益最大的就是消化系统的保护作用。另外，戒酒后还能有效缓解脂肪性肝硬化、酒精性肝损伤等肝脏病的出现和发生，因此，戒酒对身体最大的好处就是消化道系统的整体保护作用。

　　第二、戒酒后对身体的循环系统也有很大的好处，可显著的降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性心肌梗死、酒精性心肌病等。因为心脏原因出现心源性猝死的发生几率，对心肌系统有明显的保护作用。

　　第三、戒酒对神经系统有很好的帮助，可改善神经系统的功能，明显的减少失眠、多梦等酒精对神经系统的损伤。