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【功能介绍】

　　1、每天记录三餐饮食，即可获得营养建议，各种营养素摄入比例一目了然。

　　2、减肥、健身、增肌、塑形不同时期、不同饮食方案，不再发愁怎么吃。

　　3、体重、热量、BMI、三餐记录各种重要数据为你长期保存，随时可查询，安全又安心。

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【软件特色】

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【减肥期间吃什么食物好】

　　1、豆腐

　　豆腐是一种大豆类产品。它富含蛋白质，矿物质，脂肪等。它有很强的饱腹感。吃豆腐可以减少其他食物的摄入，避免过多的食物在体内堆积，从而导致肥胖。在一定程度上，它可以增强人体的免疫力，促进消化吸收。对于减肥的人来说，豆腐是不错的食物选择。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃中所含的维生素C非常丰富。与之相比，这是人们所珍视的东西，它不仅可以帮助我们增强抵抗力，还可以为人体提供丰富的膳食纤维，从而在胃肠蠕动中发挥作用。很好的推广。猕猴桃还富含蛋白水解酶，可以加速蛋白质的分解并防止小肠中食物中脂肪的吸收，从而实现更好的体重控制。

　　3、紫甘蓝

　　紫甘蓝也被称为红甘蓝。它可以生吃或制成菜。颜色鲜艳明亮，具有增进食欲的作用。它还富含叶酸，花青素，维生素等。这种矿物，脂肪含量低，对脂肪减少和体重减轻具有理想的促进作用。

　　4、洋葱

　　洋葱有些人不喜欢，有些人很喜欢。但我必须承认，洋葱也是刮油的健康食品。洋葱中含有大量的硫化物元素，可以促进消化，使身体更健康。

　　5、茄子

　　茄子具有清热解毒，消肿，降血脂，降血压的作用。它含有大量的膳食纤维，有很强的饱胀感，可以控制食欲和润肠通便。但是，茄子具有很强的吸油能力，避免在烹饪过程中添加过多的食用油来炒菜。

　　6、黄瓜

　　黄瓜可以生吃，也可以煮成各种菜肴。它们性质甜美，凉爽，具有利尿，利尿，清热解毒的作用，富含维生素和矿物质，且脂肪含量极低，非常适合减肥人士食用的一种蔬菜。

　　7、玉米

　　玉米富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，预防和缓解便秘，还可以促进胆固醇代谢和排泄肠毒素。从玉米胚芽中榨取的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，可以在一定程度上去除血液中有害的胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。

　　8、蘑菇

　　蘑菇含有大量的维生素，蛋白质和膳食纤维。它含有比所有植物更高的纤维素。减肥的人可以通过进食有效地预防便秘。长期食用蘑菇还可以帮助降低血胆固醇，预防心脑血管疾病，例如冠心病和高脂血症。此外，蘑菇可以在一定程度上促进人体各种有害物质的排出，使人体轻巧苗条。

　　9、火龙果

　　火龙果减肥是许多名人使用的一种方法，因为火龙果含有丰富的维生素C，不仅具有低热量和高纤维的特性，而且可以美白皮肤。由于火龙果含有很高的水溶性纤维，因此可以帮助我们预防胆固醇，预防便秘，预防大肠癌和其他疾病。火龙果富含铁，可以预防贫血。因此，可以看出火龙果不仅可以帮助减肥，还可以保持健康。

　　10、海带

　　海带长期生长在盐度较高的海域，因此携带更多的碘，可以帮助人体消耗体内的卡路里，还可以促进人体的新陈代谢，因此在此过程中也起着重要作用减肥。如果您怀疑自己超重，或者感觉自己的身体过于肥胖，则可以将海带放在生活中的桌子上，并成为减肥食品的一部分。

【哪几个动作可以轻松燃脂】

　　动作一：跳绳

　　准备一根跳绳，双手分别握住跳绳的一端，将跳绳放置在身后位置的地面上，身体站直，然后用双手向前摇动跳绳，让跳绳摇动到脚尖位置时，把双脚轮流抬起，让跳绳从脚底通过，要交替连贯地进行。

　　动作二：跪姿俯卧撑

　　把双腿弯曲，小腿交叉盘起来，用膝盖和两条手臂支撑着身体，把背部和腰部挺直，让上肢身体到大腿部位都在一个平面，双手在自己胸下面的位置，弯曲手臂，让身体下移，当胸部位置快要接触地面的时候把手臂伸直，还原。

　　动作三：深蹲跳

　　双脚之间留出等同于肩宽的距离，伸直双腿，背部保持挺直，双臂自然放置，下蹲，让大腿部位移地面呈平行的状态，同时，两条手臂向前伸直，并且平行地面。将双臂向后甩，同时跳跃起来，把双腿伸直，落地时，顺势再摆出刚才深蹲的动作。

　　动作四：高抬腿

　　保持自然站立的 状态，腰背挺直，双腿伸直，两脚之间可以根据自己的感觉留出一点距离，双臂置于身体两边，自然垂放即可，抬头挺胸，将双腿轮流向上做快速的抬腿动作，要把腿抬到与地面平行的位置，两条手臂随着双腿的动作做摆动，动作要连贯、快速、持续地进行，动作进行，尽可能保持稳定的状态，不要随意移动位置。

　　以上动作相信大家也不陌生，虽然动作不复杂，但减重的效果一点都不打折扣，重要的还是要能够坚持进行。进行动作前要先让身体得到热身，动作结束之后也要适当地进行放松，这几个动作简单易学，学会这几个动作，可以让你快速的减重。

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